女性なら誰でも引き締まった体に憧れますよね。
『今年の夏こそは水着を着こなすぞ!』
とダイエットを始めようと思っている方も多いのでは??
こんな悩みありませんか??
他人の視線が気になって
体のラインが出る服を着れなくなった
ダイエットのために食事制限したけど、
ストレスが溜まって即リバウンド!!
炭水化物抜きダイエットや
間違った断食を繰り返して、お肌がボロボロに...
ダイエットに挑戦してみるものの、
成功体験はまだ一度もない
口だけダイエッターなら共感してもらえると思います。
他人のビフォーアフターをみるたびに、
羨んでは、自分が痩せられないのを体質や遺伝のせいにしていませんか??
食事制限は、
どれも一時的な効果
しか出ないしそもそも続かない
ダイエットサプリですぐ痩せてたら、
世の中みんなやるでしょ!!ってくらい
効果に懐疑的だし
エステなんて、通うの辞めたらすぐ元どおり...
私も、そのうちの一人でした。
わがままな私は、
ダイエットするならこの3つを条件にあげていました。
ダイエットに求める条件
①確実に体が変わるのを実感できる
(続けるにはモチベーションも大事)
②特定の物を我慢したり、食べ続けるのはNG
(現実的に考えて厳しい)
③あわよくば、美容の面でも体にいい
(お肌がボロボロになるのは絶対無理)
これを満たす究極のダイエット方法を探し続けました。
そして、ついに見つけたんです。
減量は、もちろんのこと
女性らしい魅力的な体を手に入れられるダイエット方法
それが・・・
筋トレです!!
『え、運動音痴の私に筋トレなんて絶対無理』
なんて思わずに筋トレの凄さを知ってください。
①見た目が変わる
筋肉がつくメカニズムは、自己治癒力と超回復によって説明できます。
自己治癒力とは、
怪我をした時に元どおりに治す力です。
(切り傷ができても、時間が経つと元どおりになりますよね)
自己治癒力では、回復した体の組織は元どおりの強度にしかなりません。
しかし、筋肉だけは特別で「超回復」によって
一度破壊された筋繊維が修復される際に、
もとよりも少し太くなります
これが、筋トレによって
筋肉がつくメカニズムです。
体のメカニズムが
しっかりと説明されているということは
誰がやっても結果が出るということです。
②太りにくい体
筋トレを行って筋肉がつくと、
基礎代謝が上がります。
これによって、
太りにくい体になります。
筋肉1kg当たりの1日の代謝量は脂肪組織の約3倍に当たる13キロカロリー。
筋トレによるホルモンや自律神経の変化を踏まえると1kgで30〜50キロカロリー近く代謝は上がる。
それが消費カロリーを押し上げると、食べても太りにくくなるのだ。
Tarzan｜TRAINING|筋トレで太らない4つの理由
食事制限で、筋肉が落ちてしまうと
基礎代謝が下がってしまい
むしろ太りやすい体になってしまうのです。
③美容にも効果的
なんと、筋トレは美容にも効果抜群なんです
化粧品で有名なポーラが発表した論文に、
以下の通り記述がありました
筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血液成分として皮膚に運ばれ、シミのもとであるメラニンの生成を抑えていることが示唆されました。
ヒトは自らの筋肉でシミ抑制物質を作り出していたのです。さらに、体の筋肉量が多いほど、シワ、毛穴の目立ち、色ムラなどが少ないことも明らかになったことから、筋肉は様々な美肌作用を秘めている可能性が示唆されました。
日本経済新聞|ポーラ化成、美肌体質の秘密－筋肉が"鍵"を握ることを発見
シミ抑制物質を作り出したり、
シワ・毛穴を目立ちにくくする...
などお肌に嬉しいことたくさん!!
体だけじゃなくて、お肌も綺麗になるなんて、
今すぐ筋トレはじめたくなりますよね!!
ちょっと待った!!
筋トレを始めるにあたって、
注意しなければならない
筋トレ三原則があります
間違った筋トレは、足を太くしたり
体を痛めてしまう可能性もあります...
① 正しいフォーム
間違ったフォームで筋トレを進めると、
意図しない筋肉が発達してしまい
変なところに筋肉がついてしまいます...
しかも、一度ついた筋肉を落とすのは難しい...
② 正しい頻度・期間
先ほど、
筋肉がつくメカニズムを紹介しましたが、
筋肉が、もとよりもさらに太くなるためには
一定の休息時間などが必要となります。
これを無視して、
がむしゃらにやっても
筋トレをする意味がなくなってしまう
可能性があります。
③ 正しい食事
筋トレをするにあたり、
食事制限したらもっと痩せるんじゃない??
と思っているあなた。
それ間違ってます。
トレーニングで疲労した筋肉は、食事やプロテイン、サプリメントなどでタンパク質を摂取することで疲れを解消することができます。
逆に言えば、タンパク質が欠乏してしまうと筋肉の疲れをとることができず、筋肉を強くすることができないのです。
食事制限だけのダイエットでは、
お肉や白米を避けがちですが、
筋トレで減量中の人たちなら
食べても大丈夫!!
逆に、野菜だけとかの食事なんて
筋肉が育つためには遠回り...
筋トレ三原則
①正しいフォーム
②正しい頻度・期間
③正しい食事
こんなに複雑なこと、
自分一人じゃできないよ〜😭
と、お考えのあなたに
私が全力でオススメしたいのは、
業界最安値パーソナルジム
ビカラダ！
です！！
でも、なぜフィットネスクラブや
自宅でのトレーニングではなく
パーソナルジムを選んだのかというと、
筋トレ三原則を満たせる、この3つの理由がありました。
① 専属トレーナーと正しい筋トレを身に付けることができる
パーソナルジムの醍醐味である、
１：１の指導で
「正しいフォーム」を
身に付けることができます。
専属トレーナーが
指導してくれることによって
正しいフォーム・適切な負荷で
筋肉をつけられます。
『トレーナーの質が不安...』
そんな心配は、不要。
ビカラダ！のトレーナーは
全員代表取締役なんです。
トレーナ一１人１人の責任感が強い分、
真剣に向き合ってくれます。
130時間以上の研修を積んだ
実績豊富なプロのトレーナーを厳選して採用しているので、
初心者はもちろん経験者でも安心!
実は、心理学的側面から見ても
他人を巻き込むことで、
モチベーションが維持しやすくなるという結果がでています。
ビカラダ！なら、
挫折することなく続けることができます。
② 通いやすさ１００点
「正しい頻度・期間」
これを満たすには、自分のライフスタイルで
無理なく通える
パーソナルジム選びが重要です。
ビカラダ！の営業時間は、
７：００〜２４：００。
しかも全ての店舗が駅近。
だから仕事が始まる前に
少し早起きしてトレーニングしたり
仕事終わりに、
ふら〜っと通うことができます。
また、
トレーニングウェア・タオルの貸出無料!!
かさ張る荷物を持ち運ぶ必要もないです。
他にも、
シューズ預かりサービス・シャワールーム完備で
思い立った時に
いつでも通うことができます。
③ 目標にあった食生活指導
筋肉の元となるタンパク質。
現代人のほとんどが、
タンパク質不足に陥っています。
でも、タンパク質ってなにから摂取できるの??
どのタイミングで食べればいいの??
そんな「正しい食事」に関する疑問も
専属トレーナーが全てサポートします。
※画像はイメージです
ビカラダ!に通わない日も、
正しい食事を摂ることで
理想の体へ最短ルート!!
こんな、手厚いサポートのあるビカラダ！
気になるのはお値段ですよね。
なんと・・・
月額3,000円
で
通い放題
だからたとえ毎日通っても定額!!
気になる料金を、他の大手パーソナルジムと比較してみました。
金額、通える回数・・・
どれをとってもビカラダ！が最安値です。
しかも、このページの申込フォーム限定の
1万円のキャッシュバック付きです!
圧倒的にコスパ最強
ということがわかりますね。
『こんなに安いと、怪しくない??』
と思いますよね。
私も最初はそう思ってました(笑)
でも、ビカラダ！の安さの秘密はシンプル。
この図からわかる通り、
実は、大手のパーソナルジムの料金には、
多額の広告費や宣伝費が上乗せされています...。
広告費にお金を割かずに、
口コミだけで人気になっているから
この価格を実現できるのです!
でも、長く通うことを考えると
やっぱり実際に体験したいですよね。
なんと今なら、
通常1万円相当の初回セッションが
このページからの申込限定で無料になるんです！！
ということで、早速私が行ってみました!!
今回私が訪れたのは、銀座店。
なんと、銀座一丁目駅から徒歩３０秒。
徒歩３０秒っていいつつ
結局３分くらいかかるんでしょ...
と思ったら本当に30秒でした
嬉しい誤算ですね(笑)
店内は、こんな感じです。
この、プライベートな空間を
独り占めできます。
貸し出してくれるトレーニングウェアです。
ここには通っている方々のMYシューズも置いてありました。
※ちなみに私は、裸足で行きましたが特に問題なかったです♪
早速トレーニングの様子をどうぞ!
まずは、基本のスクワットから。
正しいフォームを身に着けるために、バランスボールを後ろに置いて
スクワットをしていきます。今までの自己流スクワットが間違っていたことに気づかされました💦
これを見て、トレーナーさんがマスクをしてるのが気になったと思いますが
これはお客さんにつばが飛ばないようにするための配慮だそうです!
次に、懸垂で背中を鍛えていきます。
最初に、サポートなしで懸垂しようとしたら
全く歯向かえませんでした。
それが、トレーナーさんのサポートがつくことで
見てください!✨
私にも懸垂ができました。
自分だけではできないことも、トレーナーさんの手助けを受けてできるのはパーソナルジムならではですよね。
続いても背中に効くトレーニング。
フィットネスクラブ時代に、どうやって使うんだろうと疑問だったこのマシンを使える日が来るとは!!
自分なら絶対触れることのなかったマシンでも、トレーナーさんからやり方を教わることで使いこなすことができました✨
そして最後に、気になるお尻に効くトレーニングをしました。
よくインスタグラマーとか芸能人がやってるトレーニングだ!と、ちょっとテンション上がりました。(笑)
楽そうに見えますが、意外とキツかったです。
いい感じに汗をかいたところで、終了
この時点で、筋肉が悲鳴をあげていました。
シャワールームは、とても清潔感があって綺麗でした!!
しかも、化粧水等のアメニティも揃っているので本当に便利でした。
次の日はしっかり筋肉痛になって、ちゃんと効いている感じがして嬉しかったです💓
筋肉痛になるレベルまで、なかなか自分では鍛えられないですよね。
次のトレーニングも待ちきれないです。
正直、無料体験だから、
あまり期待していなかったのですが
実際に体験してみると、トレーナーさんがとても真摯に向き合ってくれて
即契約しちゃいました。
皆さんもぜひ一度、
無料体験を受けに行ってみてください!!
お電話でも、申し込みできますが、
無料体験(1万円相当)
と
1万円キャッシュバック
は、
下のボタンからの申込のみのキャンペーンなのでここから申し込むことをオススメします。
公式サイト: https://bikarada.training/
追伸
ビカラダ！に通い始めて
1ヶ月経ちましたが、
ずっと履いていたスカートの
腰回りが緩くなったような...
これからも理想の美ボディを目指して
ビカラダ！に
お世話になりたいと思います。
今年の夏に、
自信を持って水着を着たい方は、今が狙い目です!!
というのも、夏になってから
焦って契約に来る人が多いので予約が取りにくくなるからです。
また、
1万円のキャッシュバック
は
人数限定です。
あとで後悔しないためにも
予約だけして枠を確保しておくことをオススメします。
